Existem evidências de que a actividade física atua na melhoria da auto-estima, do auto-conceito, da imagem corporal, das funções cognitivas e de socialização, na diminuição do stresse e da ansiedade.

A adopção de comportamentos saudáveis é o principal caminho para a optimização da saúde mental. Neste sentido, a organização mundial de saúde reconhece a actividade física como um dos comportamentos promotores de saúde e de qualidade de vida, sendo imprescindível para a promoção de saúde.

Os dados mais actuais sugerem que pessoas moderadamente activas têm menor risco de sofrer perturbações mentais, em detrimento de pessoas sedentárias. É até possível que a actividade física regular influencie a plasticidade cerebral, além de manter a integridade cérebro-vascular, evitando a diminuição da circulação cerebral por efeitos adversos.

O desenvolvimento de algum tipo de actividade física tem possibilidades reais de optimizar o bem-estar, favorecendo uma aproximação com a saúde mental. Denotam-se alguns benefícios da actividade física:

1. Está relacionado positivamente com o bem-estar físico, emocional e psíquico em todas as idades e géneros;
2. Reduz respostas emocionais frente ao stress, estado de ansiedade e abuso de substâncias;
3. Reduz níveis leves e moderados de depressão e ansiedade;
4. A prática regular relaciona-se com a redução de alguns comportamentos neuróticos;
5. A criatividade e memória são ampliadas;
6. Aumento da capacidade de concentração.

Exercite corpo e mente e permita-se viver pleno em equilíbrio!

Por Sofia Medeiros - Psicóloga