Já reparou como se sente mais leve depois de uma caminhada, de um treino ou de uma aula no ginásio?

Não é só o corpo que agradece – a mente também! A psicologia e o exercício físico estão mais ligados do que imaginamos. Cuidar de um é, muitas vezes, cuidar do outro, num equilíbrio que nos faz sentir bem por dentro e por fora.

A ciência mostra que mexer o corpo faz maravilhas pela saúde mental. Quando praticamos atividade física, o cérebro liberta endorfinas, aquelas substâncias que nos deixam mais felizes e calmos. Uma corrida nos passadiços ou uma sessão de PT (Personal Training) podem aliviar o stress do trabalho ou a ansiedade de um dia cheio. Não é magia, é o nosso corpo a dizer “obrigado” à sua maneira. Além disso, o exercício regular ajuda a dormir melhor e a ganhar energia para enfrentar os desafios diários.

Mas a mente também é uma grande aliada no exercício. Quantas vezes já pensou “hoje não me apetece” ou “não sou capaz”?
A psicologia ensina-nos a superar essas barreiras. A motivação para calçar as sapatilhas numa segunda-feira chuvosa vem de dentro, assim como a força para tentar algo novo, como uma aula de grupo. É a cabeça a puxar pelo corpo, mostrando que somos mais fortes do que pensamos.

E há mais: a psicologia ajuda-nos a criar hábitos duradouros. Quem nunca desistiu de um plano fitness ou nutricional por se sentir pressionado ou desanimado? Perceber o que nos move – ou trava – é o primeiro passo para fazer as pazes com o exercício, a alimentação e connosco mesmos.

Da próxima vez que se mexer, lembre-se: não está só a cuidar do corpo, está a fortalecer a mente.
Que tal dar uma hipótese a essa dupla imbatível? Um passo de cada vez, e logo vai sentir a diferença – dentro e fora do nosso espaço, o Integral Exercise Center!

Por Sofia Medeiros - Psicóloga