Comecemos por entender que o processo de envelhecimento começa desde a nossa formação, desde a junção de duas células, até ao dia em que deixamos de existir neste plano; a vida é um processo contínuo de envelhecimento!

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, até 2050, cerca de 20% da população mundial terá mais de 60 anos; no entanto, ter mais tempo de vida não significa viver melhor.

O envelhecimento humano está associado ao declínio das funções neuromuscular e cardiorrespiratória, além de alterações cognitivas que são directamente associadas a uma redução na capacidade funcional e independência.

Diante deste processo, um dos espectros mais impactante prende-se com a redução da eficiência do sistema locomotor, especificamente do sistema músculo-esquelético, responsável pela perda da mobilidade ou funcionalidade. Tal perda pode ser causada pela redução de massa muscular (sarcopenia) e força muscular (dinapenia), que tem uma relação causa-efeito. Se o indivíduo possui sarcopenia e/ou dinapenia as suas hipóteses de desenvolver doenças crónicas degenerativas não transmissíveis aumentam (como o caso de diabetes, hipertensão, obesidade, entre outras) bem como potencia a perda progressiva da função osteoarticular, levando a um processo de inactividade física.

No entanto há recomendações para combater estas condições de debilidade, uma das mais impactantes passa pelo treino resistido.

O exercício físico é uma intervenção consolidada como forma de prevenção e tratamento do declínio funcional e de uma série de doenças crónicas associadas ao envelhecimento; ainda, a força muscular é inversamente relacionada com a mortalidade por todas as causas, bem como a mortalidade por cancro em indivíduos idosos.

Desta forma, o treino de musculação pode ser o melhor tratamento anti-envelhecimento quando se olha no contexto da funcionalidade do aparelho locomotor.

Envelhecer é incontornável, experimentar uma vida longa, saudável e feliz é decidível!

Tome a liberdade de escolher viver mais anos e com melhor qualidade; importando para os seus dias rotinas mágicas de exercício físico.

Por Juliana Anjo – Treinadora