Com o retorno às rotinas, muitos enfrentam o desafio de lidar com o stress do dia-a-dia.

Neste contexto, a prática regular de exercício físico torna-se essencial para a saúde mental. O exercício não só promove a saúde física, mas também desempenha um papel crucial no equilíbrio emocional. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, conhecidas como as “hormonas da felicidade”, que ajudam a aliviar o stress, reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

Além disso, o exercício regular contribui para melhorar a qualidade do sono, essencial para a recuperação mental e física. A prática também pode aumentar os níveis de energia e a disposição, fatores fundamentais para enfrentar as tarefas do trabalho ou dos estudos de maneira mais positiva e produtiva.

Outro ponto importante é que o exercício proporciona momentos de autocuidado e desconexão das preocupações diárias, ajudando a mente a reorganizar acontecimentos e a lidar melhor com os desafios do dia-a-dia. Seja uma caminhada ao ar livre, uma sessão de treino ou uma corrida, manter-se ativo pode fazer toda a diferença para manter o equilíbrio entre corpo e mente.

Ainda, a rotina de exercícios cria uma estrutura no dia, algo especialmente importante quando percebemos que a falta de rotina pode gerar uma sensação de desorientação ou perda de propósito. Ter um horário regular para se exercitar ajuda a criar um ritmo, proporcionando estabilidade e um sentido de controlo, que são fundamentais para o bem-estar mental.

Resumindo, o exercício físico não é apenas uma ferramenta poderosa para manter o corpo saudável, mas também é fundamental para garantir bem-estar emocional, especialmente em momentos de transição. A atividade física atua em múltiplos níveis — químico, psicológico e emocional — para promover um equilíbrio saudável entre corpo e mente, essencial para enfrentar os desafios do quotidiano com resiliência, clareza e bem-estar.

Por Sofia Medeiros – Psicóloga