No mundo acelerado de hoje, é fácil ignorar a importância de cuidar da nossa saúde mental.

No entanto, uma das formas mais eficazes de apoiar o bem-estar emocional e cognitivo é através do exercício físico regular. Quando pratica atividades como caminhadas, natação ou ciclismo, não está apenas a suar – está também a dar ao seu cérebro um impulso muito necessário.

A magia por detrás dos efeitos positivos do exercício na saúde mental reside na libertação de endorfinas. Estes poderosos neurotransmissores atuam como analgésicos naturais, inundando o cérebro com sentimentos de euforia e bem-estar. Já ouviu falar da "euforia do corredor"? Esse é o resultado da ação mágica das endorfinas.

Mas os benefícios não se ficam por aqui. A atividade física também promove a produção de outras substâncias químicas que provocam bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Estes neurotransmissores desempenham um papel crucial na regulação do humor, do apetite e do sono, fazendo-o sentir-se mais feliz e mais equilibrado em geral.

Além disso, o exercício proporciona uma pausa muito necessária do stress da vida quotidiana. É uma oportunidade para se desligar, descontrair e concentrar-se apenas no momento presente. Quer esteja a correr ou a fazer alongamentos numa aula de ioga, a atividade física pode ajudar a acalmar o ruído da sua mente e proporcionar uma sensação de calma e clareza.

Por isso, da próxima vez que se sentir sobrecarregado, calce os ténis e vá treinar. A sua mente agradece-lhe!

Por Sofia Medeiros - Psicóloga