Falar em flexibilidade é atentar para a capacidade motora alcançando a máxima amplitude de movimento musculoarticular, sem causar lesão. Respeita ao quanto de amplitude de movimento que se consegue alcançar, em consequência da mobilidade articular, da extensibilidade do tecido conjuntivo, e, da complacência do tecido neural.

Podemos assumir que o estado de rigidez pode ser transitório, quando vinculado ao treino, por exemplo, ao período da manhã, à baixa temperatura, em particular no caso dos idosos, devido a algumas características individuais tais como a postura corporal e a quantidade de tempo que se permanece numa mesma posição. Ainda, a rigidez em condições fisiológicas normais não é duradoura, ela forma-se no músculo em repouso por algum tempo e é reduzida durante movimento passivo e activo; as ligações moleculares são fracas e rompem-se com o movimento, retornando após um breve período de tempo em repouso. Em contrapartida, o aumento da temperatura corporal reduz a rigidez das fáscias e contribui nos processos de complacência conjuntiva e na elasticidade subsequente.

Posto este enquadramento, e, pensando em um contexto funcional, é entendível que, é preciso evitar o encurtamento muscular, a fim de obter boa flexibilidade para conservação de energia intra e intermuscular, além de apresentar posturas corporais adequadas. Pensando num contexto de saúde integrada é inteligente intencionar desenvolver a flexibilidade como um dos meios para melhorar a qualidade postural no dia-a-dia e se fortalecer, afastando a possibilidade do surgimento da dor física, decorrente do comportamento sedentário.

Em seguimento deste raciocínio, assume-se que exercícios de alongamento são valiosos para a saúde, quer musculoarticular, quer mental, em especial se o alongamento for aplicado aceitando algum desconforto que se possa sentir.

Ainda assim, importa perceber que alongar é bom mas ainda não é suficiente, é imprescindível desenvolver a flexibilidade, tão importante para minimizar riscos de lesão e favorecer a biomecânica das acções musculares.

Decida viver a cada dia melhor, saudável, forte e feliz. Tome a iniciativa de se exercitar regularmente, se possível, sob orientação profissional especializada!

Por Juliana Anjo – Treinadora