Depressão, esta doença caracterizada por uma tristeza profunda, falta de interesse para realizar tarefas que antes eram prazerosas, mudanças relacionadas com o sono, apetite, cansaço e concentração é um transtorno comum que atinge mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades e em todo o mundo, segundo dados de 2022 da OMS.

Este é também um tema sobre o qual a ciência já se debruça a fim de perceber quais os benefícios e os efeitos que a prática de musculação tem sobre as pessoas diagnosticadas com esta doença.

Estes estudos concluíram que a musculação é indicada para pessoas com depressão, uma vez que, independentemente da idade e género, este desporto melhora os sintomas depressivos, servindo como um tratamento não farmacológico, estando esta em um nível leve ou moderado. Está claro que, em níveis avançados a terapêutica medicamentosa pode ser indispensável, ainda assim a musculação podendo andar lado-a-lado no processo será um coadjuvante na recuperação do doente acelerando a diminuição dos sintomas.

Ainda, quando comparada a modalidades aeróbicas e outras de baixa intensidade demonstrou ter benefícios superiores.

Estudos realizados entre 2012 e 2022 evidenciaram que, tanto em jovens, quanto em adultos, idosos e mulheres no pós-parto a melhora dos sintomas depressivos diminui com a frequência regular do treino de musculação.

A diminuição dos sintomas e a melhora da saúde mental, podem ser explicados por conta dos neurotransmissores produzidos e liberados no momento do treino de força que podem ser considerados antidepressivos, já que estes trazem melhora da função cognitiva e humor, sensação de prazer e conforto, bem-estar físico e psíquico.

Foi concluído também, que o maior percentual de redução de sintomas foi junto dos indivíduos que treinaram na companhia integral de um profissional, comparativamente àqueles que tinham uma supervisão mista ou ausência de supervisão. Este aspecto está relacionado ao facto do Personal Trainer ser um profissional que potencia e aperfeiçoa o funcionamento fisiológico e condicionamento físico dos seus alunos, através do exercício físico, mas também é capaz de auxiliar com estímulos motivacionais, promovendo paralelamente uma melhora na saúde mental dos mesmos.

Por Juliana Anjo – Treinadora