Todos somos programados ao longo do nosso crescimento (e desde muito cedo). Aquilo a que chamamos “programação mental” tem muito que ver com o que fomos adquirindo e, aceitando como “Verdade” desde sempre.

O contexto familiar, escolar, socioeconómico e de pares influi largamente no modo como a pessoa se vê a si própria e no que acredita ser possível (tendo por base a bitola transmitida pelos seus ascendentes).

Não raras vezes, herdamos formas de pensar não tão potenciadoras ou encorajadoras quanto gostaríamos e urge criar condições para que a “realidade atual” (indesejada) possa tornar-se na realidade desejada (objetivo que a pessoa pretende atingir) o mais brevemente possível, mudando o paradigma mental.

É também por isso que cada vez mais pessoas procuram a hipnoterapia como recurso valioso no que à reprogramação mental diz respeito. Neste âmbito, pretende-se modificar padrões de pensamento, crenças limitadoras ou comportamentos inconscientes (ou automáticos), substituindo-os por crenças potenciadoras e formas de pensar e agir mais empoderadas.

A hipnoterapia trabalha com o subconsciente onde residem os hábitos, medos ou crenças limitantes. A reprogramação pode ser realizada através de afirmações positivas, visualização e/ou repetição (sempre associando uma grande carga emocional) com o objetivo de alterar a forma de pensar e sentir relativamente a uma dada situação.

Exemplos de formas de reprogramação mental:

- Afirmações positivas: repetir frases no presente, como: “Eu sou capaz”; “Eu consigo fazer mudanças positivas na minha vida”;

- Visualização: imaginar detalhadamente a concretização de objetivos, sentindo como se já os tivesse alcançado.

- Mantras: ouvir áudios específicos (antes de dormir ou logo ao acordar) que ajudam a manter o foco nas novas formas de pensar ou sentir;

- Praticar a atenção plena: através de respiração, meditação ou caminhadas ao ar livre sem distrações.

Ter uma determinada forma de pensar ou sentir não é taxativo e eterno! É possível pensar, sentir e agir diferente… assim o queira!

Por Andreia Dias - Hipnoterapeuta