Com a azáfama dos nossos dias atuais não nos apercebemos que “respirar bem” é essencial para a saúde física e mental, e a importância desse ato tão simples muitas vezes é subestimada.

A respiração não apenas garante o suprimento de oxigénio necessário para as células do corpo, mas também desempenha um papel fundamental no equilíbrio do sistema nervoso, na regulação das emoções e na redução do estresse.

Aqui estão alguns benefícios de respirar corretamente:

• Redução do estresse e da ansiedade: Técnicas de respiração controlada ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento do corpo, ajudando a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca.
• Fortalecimento dos pulmões: Respirar corretamente expande a capacidade pulmonar, o que é benéfico tanto para a saúde geral quanto para a prática de exercícios físicos.
• Melhora da concentração e clareza mental: A oxigenação adequada do cérebro facilita a cognição, a memória e a capacidade de tomar decisões.
• Apoio à postura e à musculatura: Uma respiração correta, especialmente a diafragmática (usando o abdômen), ajuda a manter uma boa postura e alivia tensões musculares.

Se você está interessado, posso sugerir exercícios simples de respiração, como a respiração diafragmática ou técnicas de mindfulness para que possa desenvolver esse hábito saudável. 😊

Por Edilene Dantas – Fisioterapeuta